Helligkeit erwünscht: Was das Licht mit unserer Stimmung zu tun hat

vom 16.03.2017

Endlich! Die Tage werden wieder länger. Für viele Menschen ein Lichtblick im wahrsten Sinne des Wortes – die ständige Dunkelheit macht sie müde, niedergeschlagen und antriebslos. Wie sehr Licht unsere Stimmung beeinflusst, ist inzwischen gesichert. Bestimmte hormonelle Prozesse in unserem Körper werden durch Licht gesteuert. Bekommen wir nicht genug davon, verändert sich unser emotionales Empfinden – die Laune rutscht in den Keller. Auch künstliches Licht in Innenräumen, das normalerweise nur eine Beleuchtungsstärke von etwa 500 Lux erreicht, hilft unserem Hormonhaushalt nicht auf die Sprünge. Was können wir also tun?

Gute Laune durch Licht erzeugen – Tageslichtleuchten helfen

Das einzige Mittel gegen den Wintertrübsinn: Licht! Am besten tut uns morgendliche Helligkeit, die die Produktion des Schlaf-Hormons Melatonin stoppt. Gut ist ein täglicher und mindestens halbstündiger Spaziergang im Freien – auch bei bewölktem Wetter, das mit immerhin etwa 2.000 Lux zu Buche schlägt.
Für Berufstätige ist der Morgenspaziergang aus Zeitgründen nicht immer zu schaffen.

Zum Glück können heutzutage mit künstlichem Licht in Innenräumen Beleuchtungsstärken erzielt werden, die unserem Wohlbefinden dienlich sind. Schon für relativ wenig Geld gibt es Tageslichtleuchten, die mit ihrem Licht für bessere Stimmung sorgen. Sie verbreiten ein künstliches Licht, dessen Eigenschaften dem Tageslicht ähneln und das unseren Lichtmangel ausgleichen kann. Auch konventionelle Beleuchtungssysteme lassen sich so programmieren, dass sie das Tageslicht in ihren Beleuchtungsplan mit einbeziehen und künstliches Licht nur nach Bedarf steuern. Davon können wir vor allem im Winter profitieren.

Zu Hause mit Licht für gute Stimmung sorgen

Eine wechselnde Lichtstimmung lässt sich durch die Kombination verschiedener Lichtquellen erreichen. Hier bieten sich Wand- und Deckenleuchten für die Allgemeinbeleuchtung an, Steh- und Tischleuchten für eine Bereichsbeleuchtung sowie Spots und Strahler zum gezielten Setzen von Akzenten. Moderne Beleuchtungssysteme mit intelligenter Technik lassen sich via App oder per Fernbedienung steuern. Sie sind in der Lage, die Lichtverhältnisse automatisch dem jeweils vorhandenen Tageslichtanteil anzupassen und uns somit mit ihrem Licht zu einer besseren Stimmung zu verhelfen. Ein helles Licht am Morgen zum Beispiel sorgt dann für einen Energieschub, ein warmes Licht am Abend für wohltuende Entspannung.